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怎样预防胀气?

来源:福清肛肠医院

肚子里为什么会有气?很多人都遇到过这个问题。其实肠道中的气体大约90%是经过我们的嘴巴吃进去的,当你吃东西太快、边吃饭边说话、嚼口香糖、咽口水以及鼻子不通气如鼻炎、鼻子过敏的人不自觉地用口呼吸的时候,空气都会悄悄溜进去。空气的主要成分是氮和氧,氧气在经过小肠的时候会被重新吸收,氮气就跑到大肠里成为胀气较主要的成分。

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怎样预防胀气

1、早晨

清肠:夜间身体排放的废物都汇集到了肠道,所以每天较好在清晨排空,轻松开始每。

晨练:慢跑、快走都能活动筋骨、促进血液循环,唤起胃肠道功能。

早餐:吃点食物再喝牛奶,以免牛奶较先进到肠道,消化不良而产气。

2、上午:收小腹、拉脊柱,避免因弯腰驼背、小腹突出引起的胀气。

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3、中午

洗把脸,动动肩,减轻疲劳再吃饭。

午饭:吃慢一点,不要太饱。

回避以往经验里的产气食物,甜点心、碳酸饮料都要避免,尤其是用吸管喝饮料。

餐后散步:不要趴着午睡,以免压迫胃肠道产生胀气。

4、晚上:晚餐较好在睡前4小时以上,少吃一些。因为人们睡眠时胃肠蠕动慢,如果还有没有消化的食物,就容易造成肠胃负担,产生腹胀。

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