★ 1、便便时没有手机、报纸拉不出

　　这些都是便便干扰器，扰乱大脑给括约肌发布的排便指令，而且，蹲厕的时间过长会让括约肌充血，形成静脉血管曲张，招来痔疮。

　　建议：

　　蹲马桶的时候，忘掉手机、报纸、烟…这些小婊砸，专情一些，你会更通畅。

　　时间不要超过10分钟，如果超过10分钟还没蹲出来，“世上无难事，只要肯放弃”这句话送给你。

　　★ 2、爱吃辣、刺激性食物，时不时暴饮暴食

　　辣椒中的辣椒素不能被我们的消化道分解代谢，它“攻击性”很强，除了刺激胃肠道外，临了连菊花也不会放过，这就是为啥便便已经奔流而去，菊花还会火辣辣的原因。

　　如果菊花周处粘膜经常受刺激，就会诱发痔疮，或是导致痔疮症状恶化。另外，酒、生姜、蒜头等刺激性食物与吃辣的后果是一样的哦。如果正在犯痔疮，这些东西就别吃了。

　　建议：

　　♥ 多吃高纤维的食物可以促进排便，如芹菜、韭菜、菠菜等。

　　♥ 吃饭要定时定量，吃八分饱即可，不要暴饮暴食。一旦肠胃道功能紊乱，也容易引起便秘，进而诱发痔疮。

　　★ 3、长时间保持一个动作(坐着、站着、躺着)

　　麻将爱好者、司机、互联网从业者(呵呵小编膝盖一痛)等都是痔疮的高发人群，原因只有一个：连续几个小时保持同样的姿势。菊花处的血管丰富、血管壁薄、弹性好。长时间一个动作，血管很容易扩张，形成痔疮。

　　建议：

　　♥ 工作时，每小时起身活动3-5分钟。让括约肌处的静脉血液循环恢复恢复，可以有效减少痔疮的发病率。没事儿的时候多做做体育锻炼。

　　★ 4、不注意菊花卫生

　　菊花是便便的必经之地，便便中有大量的细菌，如果不及时清理，这些细菌很容易攻击菊花。

　　建议：

　　♥ 保持菊花的清洁卫生，每天可以用温水清洗，勤换内裤。

　　★ 5、夜猫子

　　夜猫子一族是患痔疮和便秘的主力军。晚上合理的休息有利于肠道更好的工作(吸收营养，排出废物)，第二天便便才会畅通无阻。

　　建议：

　　♥ 不要熬夜，充足的睡眠，是躲避痔疮的有效的法子。